갱년기 수면장애를 개선하기 위해서는 우선 현재 몸상태를 파악한 후, 복용중인 약물 등이 수면에 영향을 줄 가능성을 평가하는 것이 중요합니다. 코골이나 수면무호흡증 등 또 다른 수면장애 수면을 방해하는지에 대한 평가도 필요합니다.
이는 수면다원검사를 통해 그 원인을 파악할 수 있습니다. 또한, 비약물치료인 인지행동치료를 통해 수면에 대한 잘못된 인식과 수면을 방해하는 안 좋은 습관을 바로잡아 스스로 잠드는 힘을 되찾을 수 있습니다.
일상에서의 노력도 중요합니다. 낮시간에 적당한 운동을 유지하고 술이나 담배, 커피 등 수면을 방해할 수 있는 습관들을 피하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
도움말 : 신홍범 코슬립수면클리닉 원장
· 서울의대 졸업 · 서울의대 석사(의공학) · 서울의대 박사(수면의학) · 서울대병원 수면센터 임상강사 · 을지병원 수면센터 담당교수 · 미국수면전문의 시험(ABSM)합격 (2006)
· 대한수면의학회 부회장 · 대한수면의학회 보험이사 역임 · 대한수면의학회 정도관리위원장 역임 · 서울대병원 겸임교수 위촉 · 건국의대, 성균관의대, 순천향의대, 을지의대 외래교수 위촉 · 미국수면의학회 정회원 · 유럽수면의학회 정회원
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