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[+Dr.Paul] 예방과 음식 10월
  • 작성자 : 관리자
  • 작성일 : 2016.10.07 15:38:00

잠들고 싶다! 수면장애 원인과 영양관리(P17~18)

편안한 수면을 위한 생활습관 
1. 취침과 기상기간을 일정하게 유지하여 규칙적인 생활 패턴을 갖도록 합니다. 
2. 잠자리는 어둡고 조용하게 하며, 실온은 22도 내외 습도 50% 정도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 저녁시간에는 카페인이 많은 식품은 수면을 방해하는 가장 큰 요인이므로 삼가합니다. 
4. 매일 규칙적인 운동을 합니다. 
 

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학술적 이론이 뒷받침되는
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서울대 의학박사

신/홍/범대표원장

· 서울의대 졸업
· 서울의대 석사(의공학)
· 서울의대 박사(수면의학)
· 서울대병원 수면센터 임상강사
· 을지병원 수면센터 담당교수
· 미국수면전문의 시험(ABSM)합격 (2006)

· 대한수면의학회 부회장
· 대한수면의학회 보험이사 역임
· 대한수면의학회 정도관리위원장 역임
· 서울대병원 겸임교수 위촉
· 건국의대, 성균관의대, 순천향의대, 을지의대 외래교수 위촉
· 미국수면의학회 정회원
· 유럽수면의학회 정회원

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